Die yogische Tiefenentspannung

Yoga nidra - der yogische Schlaf - ist bei Yogis und Yoginis sehr beliebt. Zu Recht. Lässt sich hierbei doch nicht nur die totale körperliche Entspannung erreichen. Auch der Geist und die Gefühle können sich spürbar erholen. Das weckt die Selbstheilungskräfte, fördert die Kreativität und verbessert Konzentration und Gedächtnis. Zudem helfen die in tiefer Entspannung gefassten Vorsätze beim Erreichen individueller Ziele. Sanfte Bewegung und eine meditative Einstimmung runden das Relax-Programm ab.
Tiefenentspannungs-CDs können zum Selbstkostenpreis von 3,- bzw. 5 € erworben werden.
Bitte eine warme Decke und Socken mitbringen.
Samstag, 2. Februar 2012, 15 - 18 Uhr im studio in Köln-Merheim.
Information und Anmeldung beim FiB e.V., Telefon 02204 - 52589.

Achtsamkeits-Workshop

Wach und entspannt – genau hier, genau jetzt
Nach einer kurzen Einführung in die Grundlagen der Achtsamkeit werden wir uns der Praxis widmen. Wir beobachten Gedanken und Gefühle und öffnen alle Sinne: die Ohren zum Lauschen und die Augen zum Schauen und Staunen. Im Sitzen, Gehen und in sanfter Bewegung achten wir auf den Atem und andere Körperempfindungen. Auch das Riechen und Schmecken werden wir genießen. So kommen wir ganz in die Gegenwart und lernen, wach und entspannt zu sein inmitten eines aktiven und erfüllten Lebens.
Eine Übungs-CD kann zum Selbstkostenpreis von 5 € erworben werden.
Samstag, 17. März 2012, 15 - 18 Uhr im studio in Köln-Merheim.
Information und Anmeldung beim FiB e.V., Telefon 02204 - 52589.

Offenes Gewahrsein

Wach und entspannt – genau hier, genau jetzt
Nach einer kurzen Einführung in die formlose Meditation werden wir uns der Praxis widmen. Wir beobachten Gedanken und Gefühle und öffnen alle Sinne: die Ohren zum Lauschen und die Augen zum Schauen und Staunen. Im Sitzen, Gehen und in sanfter Bewegung werden wir uns der verschiedensten Körperempfindungen bewusst. Auch das Riechen und Schmecken werden wir genießen. Dabei konzentrieren wir uns weniger auf einzelne Objekte. Vielmehr öffnen wir den weiten Raum des Gewahrseins, in dem diese Objekte auftauchen, für eine Weile bestehen und dann wieder verschwinden. So kommen wir ganz in die Gegenwart und lernen, wach und entspannt zu sein inmitten eines aktiven und erfüllten Lebens.
Eine Übungs-CD kann zum Selbstkostenpreis von 5 € erworben werden.
Samstag, 28. April 2012, 15 - 18 Uhr in der Yogaschule Dellbrück. Tel. 0221 - 660 69 58.

Die yogische Tiefenentspannung

Yoga nidra - der yogische Schlaf - ist bei Yogis und Yoginis sehr beliebt. Zu Recht. Lässt sich hierbei doch nicht nur die totale körperliche Entspannung erreichen. Auch der Geist und die Gefühle können sich spürbar erholen. Das weckt die Selbstheilungskräfte, fördert die Kreativität und verbessert Konzentration und Gedächtnis. Zudem helfen die in tiefer Entspannung gefassten Vorsätze beim Erreichen individueller Ziele. Sanfte Bewegung und eine meditative Einstimmung runden das Relax-Programm ab.
Tiefenentspannungs-CDs können zum Selbstkostenpreis von 3,- bzw. 5 € erworben werden.
Bitte eine warme Decke und Socken mitbringen.
Samstag, 12. Mai 1012, 15 - 18 Uhr im studio in Köln-Merheim.
Information und Anmeldung beim FiB e.V., Telefon 02204 - 52589.

Pilates für Body & Mind

Übungsleiter-Fortbildung
In einem von Hektik und Leistungsdruck geprägtem Leben besteht immer mehr das Bedürfnis, vom Alltag abzuschalten und zur Ruhe zu kommen. Das Pilates-Training für Body & Mind kommt diesem Bedürfnis entgegen und kann jede Sportstunde bereichern. Pfiffige Übungsleiter/innen können einzelne Elemente oder ganze Übungsreihen in ihr Sportangebot einbinden.
Inhalte dieses Wochenendes werden sein: Grundhaltungen, Gelenk- und Wirbelsäulenartikulation, Körperwahrnehmung, Entspannung und funktionelle Gymnastik nach Pilates.
Samstag/Sonntag, 9./10. Juni 2012 beim LSB in Bergisch Gladbach. Tel. 02202 200328.

Yoga - Pilates

Übungsleiter Fortbildung
Yoga und Pilates ergeben eine gesunde Mischung. Das Training nach Joseph Pilates baut die starke Mitte auf und verbessert Haltung und Körpergefühl. Geeignete Aufwärm- und Balanceübungen nehmen wir aus dem Yoga, das auch für Stretching und Entspannung sorgt.
Für alle, die ein sanftes und effektives Rundum-Programm zu schätzen wissen!
Samstag/Sonntag, 27./28. Oktober 2012, 10 - 17 Uhr.
Information und Anmeldung beim Qualifizierungszentrum Berg, Telefon 02261 – 91193 - 0.

Yoga für Body & Mind

Übungsleiter-Fortbildung
Durch Yoga lassen sich Körper und Geist positiv beeinflussen. Das körperliche Training gleicht muskuläre Dysbalancen aus und fördert Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewichtsvermögen. Das Körperbewusstsein wird durch das achtsame und konzentrierte Üben geschult. Durch Atemübungen schöpfen wir frische Energie und in der wohltuenden Entspannung sagen wir dem Stress Ade. Yoga-Übungen sind also bestens geeignet, Bewegungs- und Gesundheitsangebote zu bereichern, sei es als harmonischer Ausklang oder als willkommene Abwechslung.
Ziele / Inhalte:
Was heißt „Yoga“?
Struktur von Yoga-Stunden
Ganzheitliches und rückenfreundliches Üben
Schulung der Körperwahrnehmung
Erlernen des Sonnengrußes
Yoga-Übungen für bessere Balance, mehr Kraft und Beweglichkeit
Energie- und Atemübungen
Verschiedene Entspannungsformen
Samstag / Sonntag, 10./11. November 2012, 10 - 17 Uhr.
Information und Anmeldung beim Qualifizierungszentrum Köln.